月曜断食の効果と口コミ※酵素ドリンクでさらに健康的にダイエット

月曜断食の効果と口コミを紹介

月曜断食

 

 

このサイトは、鍼灸師のカリスマである関口賢(せきぐち まさる)先生の著書でも知られる「月曜断食」の効果と口コミを紹介しています。

 

月曜断食はSNSでも話題になり、有名な美容ライターや人気漫画家もダイエットに成功しているだけあって、気なりますよね〜^^

 

断食をすることによって、女性がさらにキレイになって健康的になっていくそうです。

 

また、ただ単に体重を落とすだけでなく、さまざまな不調を取り除く効果も期待できるので、身体の中からキレイになりたなって方は、ぜひ参考にしてくださいね。

 

 

月曜断食とは?

月曜断食で痩せた女性

 

月曜断食とは、毎週月曜日に断食(不食)をして、火曜日から金曜日までは糖質をおさえた体がよろこぶ食事(良食)をとり、土日には好きなもの(美食)を食べて、また月曜日に断食するというダイエット法です。

 

まいにち食事制限をするのではなく、不食→良食→美食→不食・・・ というメリハリのある食事サイクルを繰り返すことで、腸内環境がととのい痩せやすい体質に改善されます。

 

結果、ダイエットだけでなく肌荒れやむくみなども解消され、身体の内側からキレイになれるし、リバウンドもしにくいのが月曜断食の特徴です。

 

月曜断食のやり方

月曜断食のやり方

 

月曜断食の基本的なやり方は、月曜日は水だけで過ごし固形物は一切口にせず1日を過ごします。

 

断食後の4日間は、朝は果物やヨーグルト、昼はおかずのみでご飯や麺類などの炭水化物は摂りません。夜は野菜中心のスープやサラダを食べます。

 

で、お待ちかねの土日は好きなもの食べてもOKといった感じです(←でも、暴飲暴食はダメですよ・・・)。

 

さらに、月曜断食の良いところは、基本お酒も大丈夫なんです。ビールや日本酒などの糖質の高いものは避けたほうが良いですが、アルコールOKなので、お酒を飲む方ならストレスなく続けられますよね〜♪

 

そして、なにより嬉しいのは結果が早く出ること!みるみるうちに痩せていくと、体重計に乗るのが楽しくなり、モチベーションもアップしますよね。

 

月曜断食の1週間メニュー例

月曜日

ミネラルウォーター

 

朝、昼、夕とも水のみ(1.5〜2リットルくらい)。

 

 

火曜日〜金曜日

】ヨーグルトと旬のフルーツ

 

【朝食】ヨーグルトと旬のフルーツ(腸がよろこぶ乳酸菌と酵素)

 

 

鶏むね肉の照り焼き

 

【昼食】鶏むね肉の照り焼き(良質なタンパク質を意識して、糖質は控える。)

 

 

野菜スープ

 

【夕食】野菜スープ(ほかに、お鍋など野菜中心の料理を。アルコールはOKです。)

 

 

土日

ステーキ

 

朝、昼、夕とも好きなものを食べてアルコールもOKです。ただし、炭水化物は摂りすぎないように意識して、食べる場合は白より茶色の炭水化物をえらんだほうが良いです。

 

白米より玄米、うどんよりそば、食パンよりもライ麦パンのほうが糖質の吸収が抑えられるのでおすすめです。

 

1回の食事は、咀嚼してこぶし2つ分くらいが目安です。

 

 

月曜断食のメリット

メリット

 

月曜断食には、ダイエット以外にもたくさんの効果があるので紹介しますね。

  • ダイエット(リバウンドしないやせ体質に!)
  • 肩こり改善
  • 冷えの解消
  • むくみ解消
  • 美肌効果
  • リラックス効果
  • 血圧や血糖値の改善
  • 質の良い睡眠

ふだん食べ過ぎて疲れている胃や腸を休ませることで、本来あるべきはたらきを取り戻し、身体の不調を改善する効果が期待できます。

 

月曜断食のデメリット

デメリット

 

  • 他の人と食事をする日は実施がむずかしい。
  • 火曜から金曜日の良食日に食べるフルーツや野菜を用意するのが手間。

 

友達や仕事での付き合いで外食する場合などは、断食日をずらしておこなってもOKです。月曜日にガッツリ食べてしまったら、火曜日から断食をおこなうようにします。

 

ただ、わりと大変なのが、良食日(火〜金)の朝食と夕食に食べる果物や野菜です。

 

身体に良いのはわかっていますが、果物は決して安くないですし、毎回用意するのもたいへんですよね。

 

それに、毎朝ヨーグルトとフルーツというのも飽きてしまいそうです。

 

フルーツや野菜を効率よく摂るなら酵素ドリンク

酵素ドリンク

 

月曜断食中のフルーツや野菜を効率よく摂りたいなと思っている方におすすめなのが、「酵素ドリンク」です。

 

酵素ドリンクは、旬の果物や野菜などの酵素をたっぷり含んだ健康飲料です。

 

1食分は約40kcalと低カロリーながら、身体に必要な栄養素がいっぱい含まれていますよ。

 

ヨーグルトにかけて食べてもOKなので、フルーツを用意する手間もはぶけます。夕食時に野菜が足りないなと思った時に飲んでも良いですね♪

 

あと、月曜日の1日断食の日に、水だけだと頭が痛くなったり栄養が不足して体調がすぐれないときがあります。

 

そんなときは、酵素ドリンクで補ってあげればOK!

 

もともと酵素ドリンクは、置き換えダイエットやファスティングダイエット(断食)で広く使われているので、月曜断食とも相性バッチリですよ(^^)/

 

酵素ドリンクのおすすめは「Kohakuダイエットドリンク」

酵素ドリンクはたくさんの種類がありますが、その中でも人気があってダイエット効果が期待できるのが「Kohaku(コハク)ダイエットドリンク」です。

 

Kohakuダイエットドリンク

 

 

Kohakuダイエットドリンクは、健康食品を取り扱っているWEBショップの「満天屋」さんの新商品で、2019年5月の発売と同時に人気になり、アットコスメでの口コミ評価も高いですよ。

 

果物や野菜、穀物・海藻など、106種類の植物発酵エキスに食物繊維やコラーゲンも含まれていて、ダイエットをはじめ美容や健康に必要な栄養素がたっぷり含まれています。

 

他の人気酵素ドリンクとくらべてみると、違いが良く分かりますよ^^

 

比較項目 優光泉 コスミックエンザイム Kohaku
酵素 60種類 10種類 106種類
スッキリ成分 × ×
酵素熟成期間 3か月 非公開 約3年間
安全性

 

 

Kohakuダイエットドリンクを買ってみた

Kohakuダイエットドリンクは、満天屋本店の公式サイトからネットでかんたんに購入できます。

 

Kohakuの中身

 

中身はこんな感じで、Kohaku本体と説明書、瓶のキャップとおまけで満天酵素3本がついてきます。

 

 

Kohakuの瓶

 

計量カップもついているので、1回分30ccが簡単に量れます。

 

 

Kohakuの水割り

 

ミネラルウォーターで割ったり、

 

 

Kohakuの炭酸水割り

 

炭酸水で割ると、腹持ちが良く満腹感もあります。

 

 

Kohakuのオンザロック

 

薄めずに、オンザロックで飲んでも美味しいですよ〜♪

 

 

Kohakuとヨーグルト

 

もちろん、ヨーグルトとの相性もバッチリ!朝食用におすすめです^^

 

 

Kohakuダイエットドリンクは、いろいろな飲み方や食べ方があって、飽きずに楽しみながらダイエットをサポートしてくれるので、ぜひ試してみてくださいね。

 

 

月曜断食の口コミ

口コミ

 

はじめは糖質ダイエットと同じかなって思いました。きっと、やめたらすぐにリバウンドするんだろうなと思ったんですが、月曜断食をはじめてから9日目で3.5sも体重が減りました!
とくにムリしてる感じではなく、慣れればぜんぜん問題なくて、いまではすっかり月曜断食の信者になってます(40代女性)。

 

産後ダイエットで月曜断食をはじめて4か月が終わり、マイナス13.1kg達成!!
職場では「痩せたよね?どうやったの?」ってさんざん聞かれて、同僚の3人が月曜断食をはじめました(笑)。
仲間が増えるとモチベーションもアップしますね。(30代女性)

 

月曜断食をはじめてから3か月が経ち、順調だったのがさいきん1か月はまったく体重が落ちていません。
理由としては、食事の内容が変わったからだと思います。
良食日の昼に炭水化物を食べたり、夜に食べる量が増えたりと、明らかに食べ過ぎ(;・∀・)
月曜日の断食だけなく、火〜金曜日の食事内容にも気をつけないと、ダイエット効果は下がります。(40代女性)

 

3年前より10kg以上太ってしまい、婚活のためにダイエットをしたくて月曜断食に興味を持ちました。
なにをやっても三日坊主のわたしが、1か月続けることができて5キロ減。
あと5キロ減れば元に戻るので、自分に自信が持てそうです。(20代女性)

 

SNSでの口コミも見てみますね。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

\月曜断食と相性の良い酵素ドリンクはこれ!/

Kohakuダイエットドリンク

 

月曜断食のQ&A

Q&A

 

月曜断食の期間中にお酒を飲んでも良いの?

月曜日の断食の日以外はお酒を飲んでも大丈夫です。ただし、糖質の多いビールや日本酒は控えて、焼酎やワインなどがおすすめ。どちらもグラスで1〜2杯程度にしてください。

 

生理のときは月曜断食をしないほうが良いの?

いいえ、月曜断食をしても大丈夫です。生理前や生理中はホルモンバランスの変化でさまざまな症状が出がちです。月曜断食によって腸内環境がととのい、体がリセットされるとPMS(月経前症候群)などが軽くなる方もいます。

 

月曜の断食日に家族の食事を作るのは、つらくないですか?

空腹時に食事の準備はキツイと思うので、土日に作り置きしておくと良いですよ。

 

火〜金の良食日と土日の美食日に食べて良い量は?

胃の大きさはこぶし1〜2つ分ほどなので、食べる量もこぶし2つ分まで。食べ過ぎて胃が大きくなると、適量では満足できなくなるので注意しましょう。

 

水はどのくらい飲めば良いの?

月曜日の断食日はもちろん、他の日でも1日1.5〜2リットルを目安に飲みましょう。水分をしっかり補給することで、代謝が良くなりダイエットをサポートしてくれます。
ただし、コーヒーや紅茶などカフェインを多く含むものは飲み過ぎないようにしてください。

 

食べ過ぎてしまった場合はどうすれば良いですか?

友達や会社の付き合いなどで、つい食べ過ぎてしまった場合は、朝と昼はルールに従って食べて、翌日の夜だけ断食をして調整してください。
早い段階であれば、食べ過ぎをなかったことにできます。

 

\月曜断食を効率よくおこなうなら酵素ドリンクがおすすめ!/

Kohakuダイエットドリンク